こんにちは、NMDCです。 筋トレをしていると当然カラダはどんどん変化していきます。 ある時、気づきます。 マッチョになったのはカラダだけではない、ココロもマッチョになっていると。 ということで今回は筋力トレーニングや運動によってカラダだけでなく…

こんにちは、NMDCです。 筋力トレーニングを行なっている方やダイエットを行なっている方で食事もしっかりしてるし、トレーニングもしっかりしてるのに効果が出ない。 こう感じているなら正しい睡眠が取れていないかもしれません。 今回は筋力トレーニングと…

こんにちは、NMDCです。 プロテインは知っているけど、一度も飲んだことのない方は多くいると思います。 「正しい飲み方がわからない。」 「飲むと太ると聞いたけど本当？」 このような疑問を持ってる方もいるということで、今回はプロテインについての疑問…

こんにちは、NMDCです。 これから筋トレを始めたいけど最初からウェイトを扱った筋トレは敷居が高いように感じますよね。 また最近は外出もしづらく、ジムに行きたくても行けていない方に向けて、今回は家でできる効果的な自重トレーニングや自重トレーニン…

こんにちは、NMDCです。 「週にどれくらいの頻度でトレーニングをすればいいのかわからない。」 「効率が一番良い頻度は？」 という初心者の方に向けて筋力トレーニングの頻度について調べてきたこと、私の考えをまとめてきたので紹介します。 目次 1.トレー…

こんにちは、NMDCです。 ナイスボディを目指す時、一番気を遣わなくてはいけない事とはなんでしょう。 過去の私がナイスボディになるべく、一番に考えていたことは 「ベンチプレスを1kgでも重い重量で持ち上げる事。」 「スクワットを死ぬ手前までする事。」…

こんにちは、NMDCです。 筋トレを習慣として5年が経ちました。 私にとっての筋トレは日常です。 筋トレを生活の一部にとりこむまでの日々を振り返って、どうやって習慣化していったのかというのを 3つのポイントに分けて書いていきたいと思います。 目次 3つ…

これから筋トレを始めたい方に向けて。 ジムでのトレーニングについて自身の体験談を交えて良い点、悪い点を説明していきたいと思います。 僕は筋トレを始めて5年経ちます。その中の3年がジムでのトレーニング。 2年が家でのトレーニングです。 ジムに通って…

ホームトレーニングの勧め これから筋トレを始めたい方に向けて 家でのトレーニング(ホームトレーニング)について自身の体験談を交えて 良い点、悪い点を説明していきたいと思います。 僕は筋トレを始めて5年経ちます。その中の3年がジムでのトレーニング。 …

自己紹介 こんにちは、NMDCです。 ニートです。 就職活動がどんなものなのかもわからないくらいのニートです。 大学在学中に2つのアルバイトを5年間やっていました。 筋トレが好きでかれこれ5年やっています。 最初は家でトレーニングを始めて何年かジムに通…