こんにちは、NMDCです。 一度は聞いたことのあるダイエット方法。 「糖質制限」 今回は減量、ダイエットに関わるテーマで糖質制限を調べてきましたので紹介しようと思います。 また私自身もかつて糖質制限ダイエットをしたことがあるので体験談も書いていき…

こんにちは、NMDCです。 筋トレをしていると当然カラダはどんどん変化していきます。 ある時、気づきます。 マッチョになったのはカラダだけではない、ココロもマッチョになっていると。 ということで今回は筋力トレーニングや運動によってカラダだけでなく…

3日前に決心できたので禁煙を始めてみた。 3日間の禁煙で感じたメリット、デメリット、どうやって辞めたかを書いていく。 目次 メリット 1.鼻がよく効く 2.料理がうまい 3.心肺機能があがった デメリット 1.軽い頭痛、倦怠感 2.やっぱり吸いたい 辞め方 課題…

こんにちは、NMDCです。 筋力トレーニングを行なっている方やダイエットを行なっている方で食事もしっかりしてるし、トレーニングもしっかりしてるのに効果が出ない。 こう感じているなら正しい睡眠が取れていないかもしれません。 今回は筋力トレーニングと…

こんにちは、NMDCです。 プロテインは知っているけど、一度も飲んだことのない方は多くいると思います。 「正しい飲み方がわからない。」 「飲むと太ると聞いたけど本当？」 このような疑問を持ってる方もいるということで、今回はプロテインについての疑問…

こんにちは、NMDCです。 これから筋トレを始めたいけど最初からウェイトを扱った筋トレは敷居が高いように感じますよね。 また最近は外出もしづらく、ジムに行きたくても行けていない方に向けて、今回は家でできる効果的な自重トレーニングや自重トレーニン…

こんにちは、NMDCです。 「週にどれくらいの頻度でトレーニングをすればいいのかわからない。」 「効率が一番良い頻度は？」 という初心者の方に向けて筋力トレーニングの頻度について調べてきたこと、私の考えをまとめてきたので紹介します。 目次 1.トレー…

こんにちは、NMDCです。 日記、書いてますか？ 日記には脳にも精神的にも良い効果があるそうです。 私は何度も日記を書こうとチャレンジしようとしています。 ※しようとしています。 つまり、書くまでには至ってないです。 過去に何度か至ったこともあります…

こんにちは、NMDCです。 いや、NMDCだ。 私はモテない。 見た目に関して言えばソコソコの量のファッション本を読み、清潔感のある服装をマネキン買いしてるので大丈夫だろう。 顔に関しても鼻毛も眉毛も整えてヒゲも毎日キレイに剃っている。 ベンチプレスも…

こんにちは、NMDCです。 ドラクエ、FF、モンスターハンター。 3つの人気ゲームに共通しているものは一体なんでしょうか。 それは操作するキャラクターには必ずゲージが付いているということです。 相手の攻撃を食らうとHPが減ります。 魔法を使うとMPが減り…

こんにちは、NMDCです。 ナイスボディを目指す時、一番気を遣わなくてはいけない事とはなんでしょう。 過去の私がナイスボディになるべく、一番に考えていたことは 「ベンチプレスを1kgでも重い重量で持ち上げる事。」 「スクワットを死ぬ手前までする事。」…

こんにちは、NMDCです。 いや、NMDCだ。 「最近は外出も控えなくちゃいけないし、カラダがたるんできた。」 「衣更えの季節で薄着になってくるし少し痩せなくちゃ…。」 カラダに悩みを抱えている諸君、朗報だ。 筋トレ歴5年。 春から夏にかけて毎年ダイエッ…

ドトール、スタバ、コメダ珈琲。 これが今の日本における三大飲食店である。 この3つの店の共通点とは一体なんだろうか。 コーヒーである。 言い切ろう。 この三大飲食店を支えているものはコーヒーだ。 コーヒーの重要な成分のカフェイン。 つまりカフェイ…

歩こう 歩こう 私は元気 一度は聞いたことがあるこのフレーズ。 このフレーズに隠された本当の意味をご存知ですか？ 散歩は健康の源であると、トトロは訴えかけているのです。 ※恐らく違います。 こんにちは、NMDCです。 今回は私の生活の一部にも取り込まれ…

こんにちは、NMDCです。 筋トレを習慣として5年が経ちました。 私にとっての筋トレは日常です。 筋トレを生活の一部にとりこむまでの日々を振り返って、どうやって習慣化していったのかというのを 3つのポイントに分けて書いていきたいと思います。 目次 3つ…

これから筋トレを始めたい方に向けて。 ジムでのトレーニングについて自身の体験談を交えて良い点、悪い点を説明していきたいと思います。 僕は筋トレを始めて5年経ちます。その中の3年がジムでのトレーニング。 2年が家でのトレーニングです。 ジムに通って…

ホームトレーニングの勧め これから筋トレを始めたい方に向けて 家でのトレーニング(ホームトレーニング)について自身の体験談を交えて 良い点、悪い点を説明していきたいと思います。 僕は筋トレを始めて5年経ちます。その中の3年がジムでのトレーニング。 …

自己紹介 こんにちは、NMDCです。 ニートです。 就職活動がどんなものなのかもわからないくらいのニートです。 大学在学中に2つのアルバイトを5年間やっていました。 筋トレが好きでかれこれ5年やっています。 最初は家でトレーニングを始めて何年かジムに通…